Vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte ? Félicitations !
Vous êtes ravie et ne savez par où commencer !

Qu’est ce qui vous attend maintenant ?

Vous pouvez vous préparer à cette première consultation grâce à AMELI : La caisse d’assurance maladie propose un petit guide bien utile : Vous êtes enceinte 0-6 mois

Ces derniers peuvent attendre un peu si vous voulez savourer votre merveilleux petit secret à deux pour l’instant !

Là encore, parlez-en à votre médecin, et oui vous aurez beaucoup de choses à lui demander et ce n’est qu’un début !.

Toujours enlever les cartons d’emballage avant de mettre les produits au frigo, faire un grand nettoyage à l’eau de javel toutes les 3 semaines.

Les sites:

• Le site pampers décrit l’évolution de la grossesse mois par mois et même semaine par semaine !
• Le site doctissimo vous donne une estimation de la date de votre terme et un calendrier précis des rendez-vous
• Le site Jeune Papa donne une estimation de la prise de poids idéale (de la maman bien sûr ! ) pendant la grossesse en fonction de la taille

Les livres :

Et les futurs papas, alors ?

Voici plein d’infos destinées aux futurs papas : c’est aussi la grossesse de Papa ne l’oublions pas !

Il y l’embarras du choix mais attention certain commence plus tôt dans la grossesse que d’autres.

10 : prenez soin de vous…

A bientôt pour la suite dans l’épisode 1 !

Hiver comme Eté, nos enfants dévorent avec délice les spectacles et activités (avec une attention et une implication que je trouve vraiment surprenante: ils vivent le spectacle !)…
Un spectacle avec les enfants c’est rafraîchissant l’été, et fait chaud au coeur l’hiver. Alors Mangez-en toute l’année avec les oreilles et les yeux bien sûr ! Vous avez forcément des spectacles près de chez vous, reste seulement à trouver où … Hop, un petit coup de pouce !

Voici les magazines et les sites qui donnent des idées de sorties avec nos enfants dans les régions de Paris, Toulouse, Bordeaux, Lyon, Marseille …

A Toulouse :

Chanceux, nos petits Toulousains ! Car des petits magazines qui donnent une mine d’idées de sorties (spectacles et activités en tout genre) avec nos 0-12 ans, il y en a plein:

Trimestriel très bien fait avec des idées pour le temps libre des 0-12 ans à Toulouse et en Midi-Pyrénées (vendus en kiosque pour la modique somme de 2,5 euros, abonnement possible sur leur site www.kariboo.net) et puis des articles sympas sur les dernières nouveautés : livres, mode enfant… Bref un condensé d’infos utiles dans un magazine petit format !

Timestriel gratuit édition Sud-Ouest donne la liste des spectacles et activités, l’agenda qui donne tous les spectacles du trimestre est bien pratique, même si il manque de dates précises. Enfin il y a tellement de spectacles que l’on comprend qu’il soit difficile de tout faire tenir sur une page !
Ils ont même pensé aux parents avec leur rubrique “le coin des parents”… Bref tout le monde y trouve son bonheur !

Les spectacles et expositions organisés par la marie de Toulouse pour la saison jeune public scolaire. Un petit format également très coloré et aéré, donc très agréable à feuilleter. Le planning des spectacles de l’année avec les dates est très sympa à afficher sur un coin de mur ou de frigo pour être sûr de rien manquer !

Magazine bimestriel au format plus traditionnel donne gratuitement quelques infos sur les activités pour les enfants de Toulouse et Bordeaux, il n’est pas exhaustif sur les sorties mais plus varié sur les thèmes : shopping, mode , interview, astuces, livres… Le city magazine des parents curieux est bien sympatique à lire. Pour plus d’infos vous pouvez également jeter un oeil à www.bubblemag.fr

Le net n’est pas en reste et permet des recherches à partir de critères précis sur la région Toulousaine:

Les sites des théâtres Toulousains qui proposent de nombreux spectacles et souvent des abonnements sont ici : Théâtre de la Violette, Le Fil à Plomb, Le Grand Rond, Théâtre du Pont Neuf

A Marseille :

Le magazine mensuel familial et gratuit, donne les activité à destination des 0-12 ans dans les Bouches-du-Rhône: spectacles, théâtres, expos, ateliers, sorties nature, boutiques, cinéma, édition jeunesse…
Vous trouverez Trottinette dans les Offices de tourisme, les médiathèques, mairies, centres sociaux culturels, théâtres, musées, boutiques de jouets… des principales villes du département (Marseille, Aix-en-Provence, Arles, Salon-de-Provence, Vitrolles, Gardanne, Aubagne, La Ciotat, Martigues, Istres…)
Vous pouvez même télécharger le dernier numéro sur www.journal-trottinette.com

A Bordeaux :

Magazine bimestriel au format plus traditionnel donne gratuitement quelques infos sur les activités pour les enfants de Toulouse et Bordeaux, il n’est pas exhaustif sur les sorties mais plus varié sur les thèmes : shopping, mode , interview, astuces, livres… Le city magazine des parents curieux est bien sympatique à lire. Pour plus d’infos vous pouvez également jeter un oeil à www.bubblemag.fr

A Lyon

Le magazine bimensuel incontournable des programmations jeune public et des loisirs en famille: dossier thématique, informations loisirs et culturelles, agenda au jour le jour.
Le magazine est également téléchargeable sur le site : Bullesdegones.com
Petit clin d’oeil à Marion et Sarah, les gones préférées d’Anne… et oui les “gones” sont les enfants en Lyonnais ! C’est ce que j’ai appris il y a quelques jours et ça se confirme avec ce petit magazine Lyonnais “Les Bulles de Gones” !

A Paris

Magazine des sorties et des loisirs à Paris et en île de France.
Retrouvez également Paris Mômes, le site, édition en ligne du guide culturel et de loisirs pour les enfants de 0 à 12 ans.

Une belle initiative pour les parents anglophones de passage ou résident à Paris, le magazine est téléchargeable sur le site de Paris Mômes.

Building on the success of the now 10 year-old French language original, Paris with Kids will be a bi-monthly guide for English speaking parents and their children who, whether visiting or residing in Paris, are interested in exploring the many cultural treasures scattered in and around France’s great capital city.

You can download the magazine on Paris Mômes website.

Ah si, j’étais une vraie Parisienne (seul mon passeport dit que je suis Parisienne, mais je vois la vie en Rôse), j’amènerai mon fils ici :

Aaaah, la cité des enfants ( à la cité des sciences et de l’industrie)… J’y suis allée petite (Et oui, la Villette existait déjà, précision pour les mauvaises langues!!!) Ce n’est que du bonheur en toute logique bien sûr !

Le palais de Tokyo propose des activités qui ont l’air totalement décalées : Activités TokTok and Co, je ne sais pas si c’est bien mais ça éveille la curiosité !

Un café culturel réservé aux enfants (les parents sont autorisés): quai de la Loire XIXème.
Au menu : sirops, jus de fruits, baby-foot, flipper et une multitude de jeux…
de 10h à 19h du mercredi au samedi

Des sites sympas pour les Parisiens ( les vrais ! ) :

Les sites de recherche sur Paris :

A vous de jouer maintenant et bon spectacle !

C’est ce que j’ai demandé à une spécialiste… voici les questions auxquelles Amie, professeur de Yoga, a eu la gentillesse de répondre…

Une pratique régulière du yoga par les futures mamans a des bénéfices physiques et psychiques. Le yoga, par nature, amène la personne à se découvrir. Elle apprend à écouter son corps, et à prendre connaissance de ses limites.
Pendant la grossesse, il est impératif d’écouter son corps. Notre corps est soumis à beaucoup de changements, et pour notre sécurité et celle du bébé, nous devons connaître nos limites et nos capacités.

Dans une séance, nous travaillons la souplesse, surtout au niveau des hanches, et l’ouverture du bassin. La pratique du yoga soulage les douleurs du dos et renforce la force des jambes, ce qui est important pendant cette période où notre poids est modifié. D’autant plus que le corps doit vite s’adapter. Une amélioration de la force et la souplesse des jambes peut diminuer les risques de douleur aux genoux et au dos. Notre équilibre physique est aussi modifié. Certains exercices renforcent l’équilibre et la concentration, ce qui peut diminuer le risque de chute.

Pendant cette période où nous pouvons nous sentir fatiguées, d’une humeur instable, ou avoir des nausées, des soucis, ou même le sentiment d’avoir perdu tout contrôle… Une pratique régulière de yoga peut redonner l’énergie nécessaire, afin de profiter pleinement de la grossesse. Le Yoga peut nous aider à nous sentir prête pour le miracle de la naissance.

Des contre-indications peuvent exister pour les femmes ayant eu des fausses couches ou un risque d’accouchement avant terme. Il vaut mieux toujours suivre le conseil médical d’un gynécologue ou d’un obstétricien. Dans tous les cas, un certificat médical est nécessaire pour chaque élève.

Le yoga femmes enceintes est pour les femmes enceintes! Par contre, les futurs papas peuvent
bénéficier d’un autre style de yoga pour se détendre et pour faire face à l’inconnu avec sérénité.

Il faut comprendre d’abord qu’il existe des styles de yoga très variés.

• Le yoga femmes enceintes utilisent les postures adaptées avec des coussins, des sangles, et les mûrs pour permettre une pratique en toute sécurité. Chaque élève est encouragée à dire si une posture n’est pas confortable pour elle ou si elle ne se sent pas bien. Il est très important de communiquer avec le professeur et de parler des problèmes rencontrés quels qu’ils soient.
• Pendant un cours de yoga classique, les variations de certaines postures devraient être montrées aux élèves qui ont des blessures ou des difficultés. Et il est toujours très important que les élèves communiquent.
  Un yoga classique peut être très intense. Par exemple, le Yoga Vinyasa est très dynamique. Les postures travaillent beaucoup les muscles abdominaux: ce yoga inclus des postures renversés qui compressent les organes du ventre et qui ne sont donc pas recommandées pendant la grossesse. Le Yoga Vinyasa peut être très fatigant et pendant la grossesse nous voulons garder nos réserves d’énergie.

Normalement une pratique tonique comme le Yoga Vinyasa n’est pas conseillée avant avoir terminé la rééducation du périnée. Cependant, nous pouvons adapter les postures pour les femmes qui ont envie de commencer toute de suite.

Tous les bénéfices psychiques mentionnés au dessus sont bien sûr applicables après l’accouchement. Nos hormones changent beaucoup, et une pratique de certaines postures peut rééquilibrer notre système nerveux et endocrinien. Au niveau de bénéfices physiques, la pratique du yoga soulage beaucoup le dos. Les bébés sont souvent dans les bras de leurs chères mamans qui sont amenées à tenir la même position pendant des heures. Il est donc important de faire des étirements et de renforcer nos muscles.
De plus, le yoga affine les hanches plus vite et aide aussi à rééduquer les muscles abdominaux. Bref, le yoga est une bonne pratique pour remettre en forme les nouvelles mamans et permettre aussi de profiter d’un moment de détente (également pour les papas !)

Le yoga m’amène une sérénité énorme. J’apprends à m’accepter moi-même, mon corps, mes capacités, et mes limites et ce chaque jour : parce que chaque jour, nous sommes différents.
J’adore faire travailler tous les muscles de mon corps et améliorer ma souplesse, ma force, et ma concentration.
J’aime aussi simplement « respirer ». Un cours me permet d’avoir un moment pour moi. Je laisse tous mes soucis et toutes mes obligations de côté le temps d’une séance. Je suis jeune maman de deux petites filles et trouver un moment pendant la journée pour moi est très important.
Le yoga apporte des bénéfices à tout le monde, les femmes et les hommes. Il y existe une grande variété de Yogas, ce qui permet à chaque personne de trouver un style qui lui convient parfaitement.

Un grand merci à Amie pour toutes ces infos ! Vous pouvez retrouver Amie sur son site www.AsanaYogaStudio.com ou, pour les Toulousains, au Asana Yoga Studio 31 (5 rue JF Kennedy (métro Capitole)).

Voilà vous savez tout alors … Namasté !

Future maman, une bonne résolution pour la rentrée?
Allez zouh ! on se lance… dans une des activités sympas :

C’est surprenant mais il y l’embarras du choix!
Certaines activités commencent plus tôt dans la grossesse que d’autres : l’haptonomie et l’aquagym prénatale peuvent être commencés dès le 3ème mois de grossesse. Pour plus d’infos, cliquez sur le titre de l’activité qui vous intéresse.

Pour préparer l’arrivée de bébé, vous pouvez aussi :

Pour vous aider a faire votre choix, il y a un guide pas mal du tout : guide des maternites

Pour les coordonnées des sages-femmes libérales: Ordre des sages-femmes

Dans le cas d’une grossesse multiple, il est recommandé de choisir de préférence dans un établissement dit de niveau 3 (niveau d’équipement maximum pour la prise en charge du bébé).

Le palmarès des maternités 2008 de l’Express vous permettra de trouver toutes les maternités de niveau 3 de votre département : Bien accoucher aujourd’hui: le banc d’essai des maternités

La caisse d’assurance maladie vous expliquera les différences entre niveaux 1 , 2 et 3 et comment choisir votre maternité, il y a également des guides à télécharger sur la même page.

A Toulouse…
On m’a conseillé la maternité Joseph Ducuing (quartier Saint Cyprien) et je n’ai pas regretté…le personnel soignant est vraiment sympa, la structure est petite et donc “familiale”.

Des cours d’haptonomie, et les cours classiques de prépa sont donnes sur place…par des personnes à l’écoute et très disponibles.

• Yoga et Maternite propose des cours de yoga pour les femmes enceintes:
  • au Centre du Mouvement ( 55 rue Vestrepain, quartier des Arènes) (cours hebdomadaire (sauf vacances scolaires) le lundi de 9h30 à 11H)
  • Et a Doremifa Soleil a Muret (deux ateliers par mois, des vendredis de 14h30 à 17h30).

  C’est un yoga complètement axé sur la grossesse et la préparation à l’accouchement, qui
  se pratique en douceur, au rythme de chacune. L’accent est mis sur l’ouverture, le lâcher-prise, la confiance, l’accueil… et la respiration est au centre, l’attitude mentale essentielle.

  Vous pouvez contacter Michelle au 05-62-23-85-42 ou par e-mail milaluma@free.fr.
  Après les naissances, Michelle (maman de 4 enfants!) propose également des rencontres mamans-bébés où l’on reparle de l’accouchement, évoque le maternage, l’accueil du bébé et toutes les questions qui se posent, et puis on masse les bébés.

• Asana Yoga Studio 31 : Des cours de yoga pour femmes enceintes et les nouvelles mamans sont également donnés en centre ville à Toulouse, chez Asana Yoga Studio 31.
  Les programmes d’Amie Mouneimne sont conçus pour apporter une pratique du yoga douce et en toute sécurité. Amie a appliqué ce qu’elle recommande, puisque elle a pratiqué le yoga pendant ses deux grossesses jusqu’à la fin !
  • Pour les femmes enceintes, le programme améliore la souplesse du corps et l’ouverture des hanches.
  • Ce yoga doux détend le bas de dos, soulage les lourdeurs de jambes, et par des exercices de respiration adaptés, procure un moment de relaxation profond.
  • Pour les femmes qui viennent d’avoir un bébé, ce yoga doux améliore la souplesse du corps et développe la force musculaire.
  • Ce programme tient compte de la rééducation périnée et en même temps approfondit la rééducation des muscles abdominaux.

  Pour en savoir plus, allez sur leur site Asana Yoga Studio 31 qui donne les tarifs et les contacts.

Finallement , “être parent” c’est bien une des seules choses que l’on ne nous apprend pas, et bien l’école des parents et d’autres associations vous donne un petit coup de main pour vous préparer à être parents et vous aider en tant que nouveaux parents!

L’Ecole des parents, une de leur activité se déroule en 3 séances, une avant l’accouchement et deux après avec le même groupe…pour poser toute sorte de questions et avoir plein de réponses …et puis c’est bien de voir les bébés après avoir connu les futures mamans! Les Papas sont bien sûr les bienvenus.
Leur site donne de nombreuses adresses sur toute la France.

Mais il y a plein d’autres adresses d’espace rencontre à Toulouse comme l’ecole des parents, la bulle rose (05 62 72 22 55), Parentèle (05 62 30 01 82)… sur le site de la mairie de Toulouse.

• L’association bienvenue a Bébé propose sur Toulouse diverses activités : massage pour bébé, portage en écharpe, des ateliers signer avec bébé, des rencontres à thème (soutien, non violence éducative, couches lavables, écoles alternatives, ….) et autres activités en lien avec la périnatalité et la petite enfance.
  Un forum est également à disposition.
• L’accompagnement à la naissance permet aux futurs parents d’aborder la grossesse, la naissance et l’entrée dans la parentalité plus sereinement et en conscience. Il permet aussi de trouver l’écoute, la présence tant recherchées, à chaque étape de la grossesse, à établir le lien affectif avec le bébé in-utéro, à guider les parents dans l’élaboration de leur projet de naissance, à conseiller sur les possibilités d’accouchement les plus naturels possibles.
  Cet accompagnement est non-médicalisé et de dispense pas d’un suivi auprès d’un gynécologue ou d’une sage-femme.
  Contact : Caroline GRANGER 06 63 98 18 75

Personnellement, je n’ai pas essayé mais donnez moi des retours si vous vous lancez…
Le Chant Prénatal s’adresse à tous et se pratique dès le début de la grossesse et même ensuite avec bébé.
Un site liste les contacts d’animatrices de chant prénatal près de chez vous alors pour avoir des adresses sur toute la France allez sur http://chantprenatal.free.fr/.

Voila quelques adresses sur Toulouse :

• Marie Charlotte de Grandir en Musique propose du chant prénatal mais aussi plein d’activités en musique en famille (des bébés au plus grands). 06 24 56 19 31 ou par e-mail (13 euros la séance ou 110 euros le forfait grossesse + post natal)
• Cynthia SINIGAGLIA à Plaisance du Touch (06.79.64.50.01) ou e-mail
• Florence Maugard fait participer toute la famille à des séances de chant prénatal à Toulouse et Castelmaurou vous pouvez la joindre par téléphone au 05.61.09.13.98 ou aller sur son site pour plus de renseignements.

Et à Paris:

• Association Raphaelle à Paris

Et en Suisse:
chant prénatal à Genève.

La Sophrologie est une technique de relaxation qui consiste en une prise de conscience et une utilisation des possibilités intérieures que chacun possède en lui et cela grâce à un travail quotidien de la respiration.
Je recommande vivement la sophrologie pour les futures mamans stressées, mais il y a plein d’autres préparations que je n’ai pas essayé yoga, chant…

La séance pour les futures mamans commence en général par un temps réservé à la discussion, puis ensuite la séance de sophrologie proprement dite.

Le futur Papa est invité à participer si il le souhaite (généralement les papas ronflent s’est vraiment drôle vous verrez)

Une adresse à Toulouse :

Je recommande très très vivement l’haptonomie avec le futur Papa, un vrai petit bonheur à trois avant l’heure!
Il y a quelques rares personnes sur Toulouse qui proposent l’haptonomie.
Nous avons rencontre Marie-Aimée à la maternité Joseph Ducuing (quartier Saint Cyprien) qui nous a accompagnés tout au long de la grossesse.
Haptonomie selon Marie-Aimée (sage femme):
L’haptonomie est proposée aux couples qui désirent approfondir les liens affectifs avec leur enfant des la vie intra utérine.
Elle donne une place réelle au père, dont la présence est nécessaire pendant les séances.
Le suivi est individuel et doit être commencé avant le 7ème mois de grossesse.
L’activité est à la charge financières des patientes (40 euros par séance).
Le suivi peut comprendre 6 à 8 séances durant la grossesse et 2 a 3 séances après la naissance de l’enfant.
Prise de rendez-vous au secrétariat de la maternite Ducuing: 05 61 77 34 87